過去に自分が出たレースを振り返ってみよう

2011年 
11月13日　西宮国際ハーフマラソン（ハーフ）　1:50:31　872位/2224人中 

2012年 
1月08日　第38回武庫川新春ロードレース大会（ハーフ）　1:43:56　369位 
1月22日　第34回播磨町ロードレース大会（10km）　43:30　140位 
1月29日　第22回六甲シティマラソン大会（10km）　44:58　167位
2月12日　神戸バレンタインラブラン（ハーフ）　1:38:14　404位/1980人中
4月01日　第２回なにわ淀川ハーフマラソン（ハーフ）　1:42:49 633位/4492人中
11月11日　西宮国際ハーフマラソン（ハーフ）　1:31:32　234位/2356人中
12月16日　第24回三田国際マスターズマラソン（ハーフ）　1:35:29　621位/4537人中
12月24日　第８回宝塚ハーフマラソン（ハーフ）　1:31:31　120位

2013年
1月13日　第39回武庫川新春ロードレース大会（ハーフ）　1:37:33　260位
2月10日　神戸バレンタインラブラン（10km）　42:06　102位/1181人中
2月11日　第42回いかるがの里・法隆寺マラソン（ハーフ）　1:37:48　59位
3月03日　第33回篠山ABCマラソン大会（フル）　3:42:47　1601位/5559人中
3月16日　第２回神戸六甲縦走トレイルラン（40km）　7:36:15　282位 
4月14日　芦屋国際ファンラン（10km）　41:19　53位/941位
4月20日　第４回京都一周トレイルラン東山コース（32km）  4:49:21
7月07日　第２回世界ジオパークトレイルラン2013（40km）　6:18:31　202位
8月04日　第１回みなと神戸Mt.六甲トレイルランニングレース（20km）　2:41:43　100位
9月15日　第13回歴史街道丹後100kmウルトラマラソン（100km）　13:08:42　691位/1170人中
10月20日　氷ノ山系トレイルレース　第３関門リタイア 
11月04日　西宮国際ハーフマラソン（10km）　47:50　188位/1292人中 
12月08日　第20回東山三十六峰マウンテンマラソン大会（30km）　4:03:50 
12月15日　第25回三田国際マスターズマラソン（ハーフ）　1:47:47　1416位/4560人中 

2014年
1月12日　第61回信太山クロスカントリー（10km）　48:26　116位
1月19日　第5回千羽海崖コースタル・トレイルランニングレース　5:42:55　236位
2月11日　第43回いかるがの里・法隆寺マラソン（ハーフ）　1:42:10　57位
3月02日　第34回篠山ABCマラソン（登録フル）　3:48:49　644位/907人中（登録）　
3月15日　第３回神戸六甲縦走トレイルラン2014（40km）　6:46:41　148位
4月05日　第４回なにわ淀川ハーフマラソン（ハーフ）　1:34:03 106位
4月19日　第６回京都一周トレイルラン東山コース（30km）　4:15:07　118位/597人中
5月18日　第19回鯖街道ウルトラマラソン(43km) 5:00:05
5月25日　第37回小豆島オリーブマラソン（ハーフ）1:58:24　929位/3195人中
6月08日　リレー・フォー・ライフ・ジャパン2014（12時間リレー）305周（137km）
7月19日　第６回The4100Dマウンテントレイルin野沢温泉（65km）　13:22:28　250位
9月14日　第14回歴史街道丹後100kmウルトラマラソン（100km）　第３関門73.5km地点リタイア
9月28日　第２回若狭路トレイルラン（43km）　6;35:47　90位/367人中
10月19日　第８回生駒チャレンジ登山大会（32km）3:29:26 
11月08日　第１回ベーカリーでRUNデブ～（30km）　2:55:23　57位/103人中　　　　　 
12月14日　第５回奈良マラソン（フル）　4:21:16　4075位 
12月27日　第１回神戸農業公園走り納めマラソン（30km）　2:35:31　8位/58人中

2015年 
1月25日　第７回大阪ハーフマラソン　1:31:02　696位/3984人中（総合順位）
2月01日　第69回丸亀ハーフマラソン　1:30:23　257位/585人中（登録男子）
2月15日　第６回京都マラソン（フル） 3:24:55　1215位/11691人中（総合順位） 
3月01日　第35回篠山ABCマラソン（登録フル）リタイア
3月29日　第12回六甲縦走キャノンボールラン　7:23:08　73位/500人中
4月19日　第６回平尾台トレイルランニングレース（雨の為31kmに短縮）　3:55:57　133位/429人中（総合順位）
5月17日　第20回鯖街道ウルトラマラソン（43km）　4:28:33　31位/374人中（総合順位）
5月30日（予定）　第１回比叡山トレイル
9月26日（予定）　第４回STY

2015年5月現在のベストタイム
フルマラソン　2015年京都マラソン　3:24:55
ハーフマラソン　2015年丸亀ハーフマラソン　1:30:23
10kmマラソン　2013芦屋国際ファンラン　41:19

安く簡単に作れるエナジージェルの作り方です。

粉飴という製品を用意します。
これはマルトデキストリンという成分で出来ていて、市販のジェルの主な成分になります。

粉飴は普通のスーパー等では売ってなくてネットで買えます。Amazonで1kg534円で売ってます。

H+Bライフサイエンス 林原コナ飴 1kg

メーカー：H+Bライフサイエンス

登録日：2004-10-04

カテゴリー：ヘルス＆ビューティー

この粉飴を水分で割るのですが何でも良いのでお好みのジュースを用意します。
とりあえず今回はこれで割ります。

疲労回復効果の為にクエン酸を適量入れます。

クエン酸の粉を使用しても良いのですがレモン汁で代用可能です。

ナトリウム摂取の為に塩も適量入れます。

材料は以上です。

作り方は超簡単！

粉飴50gをボールに入れ、ジュースを注ぎながら好みの粘度になるまでかき混ぜレモン汁と塩を入れるだけ。

粉飴は冷たい水分で混ぜるとダマになりやすいので湯煎に掛けながら混ぜれば混ざりやすいです。

好みの粘度になったら容器に移し替えて完成です。

今回はラブレの空き容器に入れます。130ccの容器なので携帯に便利です。

粉飴のカロリーは100gで388kcalあるという事ですので、今回は50gなので約190kcalになります。

市販のジェルは一袋で約120kcalだったりするので1.5倍のカロリー量になりますね。

トロ～とした飲みこごちは正に市販のジェルそのものです。

材料費ですが粉飴が50gなので534円（1kg）÷20=27円。ジュースやレモン汁は適量なので5円ぐらいでしょうか。合計で32円程度です。 市販のジェルが一袋約250円ですので1.5倍の量が作れるので375円。10分の1の値段で作る事が出来ます！

インスタントコーヒーで割ってみました。

あと、こんなのでも割ってみました。

どれも美味しかったです♪